بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض الارشادات للأشخاص المصابين بالامساك,حيث أن البعض يخجل من الذهاب للطبيب أو استشارة شخص اخر,فمن يتعرض لهذا المرض عليه تتبع هذه النصائح
اشربوا بكثرة اذا أمكن 2 لتر من الماء يومياالسوائل تساهم في جعل الفضلات اللينة تسهل تقدمها نحو القولون وطرحها,يمكنكم شرب عصائد الخضار وعصير الفواكه بلب,الذي زيادة على احتوائه على الألياف يسهل عملية الطرح.
اجعلوا أغذيتكم غنية بالأليافالألياف الطبيعية تسهل تقدم الفضلات داخل القولون خصوصا لما تكون مطهية لذا ينصح باستهلاك كل يوم 5فواكه وخضار (مربى ,كيوي,عينة) .في الصباح يمكنكم أكل الحبوب التي هي جد غنية بالألياف خصوصا(شوفان).
تجنبوا الأغذية التي هي أصلا ممسكةالأرز,الجرز المطهي,ولكن كذلك السكريات كالصودا والشكولاطة,ليس من الواجب الامتناع عن كل هذه المتع لكن يجب السهر على تحديد الاستهلاك,خصوصا في حالات الامساك المزمنة.
تقدموا كل يوم في نفس الوقت الى دورة المياهاختاروا وقتا هادئا,مثلا بعد الغداء,أو قبل العمل حتى اذا لم تكن حاجة,نظامكم سيعتاد على ذلك الوقت(اعادة تربية الأمعاء)وهذا قد يساعدكم على جعل أوقات الطرح أكثر انضباطا.
الذهاب الى دورة المياه حال ما يشعر بالحاجةزيادة على الذهاب الى المرحاض في أوقات ثابتة يجب تجنب المسك اذا أمكن,حتى اذا كانت الظروف غير مناسبة (عمل لايمكن وقفه,نظافة غير مرضية للحمام...الخ).الامتناع العمدي عن الطرح عامل يساهم في الامساك.
خذوا كل وقتكم في دورة المياهكلما كان حمامكم مريحا وملائما(مثل وجود مقبض في الجدار ليساعدكم على النهوض اذا كنتم تعانون من مشاكل حركية)
كلما كنتم أكثر ارتخاءا كلما امكنكم الطرح بسهولة.وحقيقة ان القلق وقصر الوقت في المرحاض عدوان لعملية الطرح.
تدليك البطن أمر مهمالدلك الدائري للبطن في اتجاه عقارب الساعة,يسهل تقدم الفضلات داخل القولون.بامكانكم القيام بنفسكم بهذا الدلك بطريقة لينة ومنتظمة( من5 الى 10 دقائق يوميا).
مارسوا نشاطات حركية بانتظامان ممارسة الأعمال الحركية يزيد من صلابة الأمعاء التي تحتوي على عضلات في الواجهة وذلك يساعد في تقدم الفضلات.
اذا كنتم لا تمارسون الرياضة فالمشي بخطى مدعومة لمدة 30 دقبقة في اليوم يكفي لتحفيز أمعائكم.
تحدثوا مع طبيبكم عن الامساكحتى وان لم يكن من السهل التحدث عن هذا الموضوع ,لكن الحوار مهم لفهم حقيقة ما يحدث داخل بطنكم ولايجاد أفضل الحلول.الامساك مشكل سائد وكل انسان يختلف عن الآخر لذا من المهم التأقلم في تكفل الطبيب تبعا للاستجابة للعلاج المقترح.
الطبيب في بعض الحالات ضروري اذا لم تكن كل هذه النصائح كافية,هنالك أدوية تسمح بجعل الفضلات لينة لطرح مكرر وبدون ألم .
احترموا وصفات الطبيب وتجنبوا ايقاف العلاج بأنفسكم.
موضوع: نصائح الأشخاص المصابين بالامساك 
السبت يوليو 16, 2011 6:58 am
